1) Μην ξεκινάτε την κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι.
2) Μην είστε κουρασμένοι και να έχετε κοιμηθεί καλά τις προηγούμενες μέρες.
3) Αποφεύγετε ν’ αναμιγνύετε ποτά μεταξύ τους και προσπαθήστε ν’ αραιώνετε το ποτό σας με νερό.
4) Προσέξτε τη συνολική ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε. Η ημερήσια κατανάλωση για τις γυναίκες είναι 1 μερίδα, ενώ για τους άντρες 2 μερίδες.
5) Αν υπερκαταναλώσετε αλκοόλ, την επόμενη ημέρα προσπαθήστε ν’ αναπληρώσετε τα υγρά του οργανισμού σας καταναλώνοντας άφθονο νερό και χυμούς από φρούτα και λαχανικά. Φάτε κάτι ελαφρύ π.χ. ψωμί με μέλι ή ένα τοστ. Και το μεσημέρι καμία σουπίτσα π.χ. κοτόσουπα ή σούπα λαχανικών.
6) Αποφύγετε τον καφέ και τα αναψυκτικά τύπου κόλα, τα οποία θα επιβαρύνουν το ήδη ταλαιπωρημένο στομάχι σας.
Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
