Τα πιο συνηθισμένα διατροφικά λάθη που γίνονται από τους εργαζόμενους, εξαιτίας των απαιτητικών ωραρίων είναι: η παράλειψη πρωινού, το τσιμπολόγημα καθ’ ολη τη διάρκεια της ημέρας, η παραγγελία έτοιμου φαγητού και τέλος η ανεπαρκής ενυδάτωση…
Για να αντιμετωπιστούν όλα τα παραπάνω, προσπαθήστε να καταναλώνετε ένα καλό πρωινό πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας, να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα (5-6 ημερησίως), να παίρνετε σε ταπεράκι μαζί σας (όταν είναι εφικτό) σπιτικό φαγητό και να ενυδατώνεστε συνεχώς, χωρίς να περιμένετε πρώτα να διψάσετε (η δίψα είναι καθυστερημένος δείκτης αφυδάτωσης).
Ειρήνη Βότση Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
