– Αγοράστε μικρότερη ποσότητα γλυκού π.χ. 1 μικρή σοκολάτα αντί για 1 μεγάλη…

– Καταναλώστε νερό όταν διψάτε αντί γι’ αναψυκτικά, χυμούς, κ.ά.

– Καταναλώστε φρούτα για επιδόρπιο μετά το φαγητό και όχι γλυκό

– Αντί για γλυκά δημιουργήστε θρεπτικά σνακς π.χ. γιαούρτι 2% με καρύδια και μέλι, γάλα με λίγα λιπαρά με δημητριακά και σταφίδες, μιλκσεϊκ μπανάνα με γάλα, γρανίτα φράουλας κ.ά.

– Τα γλυκά να είναι διαθέσιμα τα σαβ/κα ή στις γιορτές και όχι καθημερινά– Τα γλυκά δεν θα πρέπει ν’ αντικαθιστούν το γεύμα σας

– Σερβίρετε τα γλυκά μετά το φρούτο ή/ και μετά το φαγητό, και όχι προ του γεύματος

Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος