Ελαφρύ βραδινό θεωρείται:

Α. Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί light

Β. Ντάκος με κριθαρένιο παξιμάδι

Γ. Τορτίγια ή αραβική πίτα

Δ. Σαλάτα εποχής

Ε. Γιαούρτι ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως

Ζ. Ομελέτα με λαχανικά ή βραστά αυγά με σαλάτα

Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.