… νερό εάν η άσκηση είναι μικρής διάρκειας και αθλητικά ποτά πλούσια σε σάκχαρα και ηλεκτρολύτες εάν η άσκηση διαρκεί πάνω από 1 ώρα…

Επίσης, η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών κατά την άσκηση πραγματοποιείται και με την κατανάλωση τροφών όπως τα φρούτα και οι χυμοί φρούτων σε συνδυασμό με νερό.

Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος