10 βήματα για να ζήσετε περισσότερο:

-Τρώτε καθημερινά φρούτα και λαχανικά

-Μειώστε την κατανάλωση αλατιού

-Διατηρείστε ένα υγιές σωματικό βάρος

-Προτιμήστε προϊόντα light αντί για τα πλήρη

-Καταναλώνετε προϊόντα ολικής άλεσης

-Αποφύγετε τα τσιγαριστά και τα τηγανιτά

-Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα

-Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά και αυξήστε τα πολυακόρεστα και τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα

-Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ

-Μην καπνίζετε

Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος