Όπου κι αν επιλέξετε να πάτε για φαγητό κατά την έξοδό σας, φροντίστε ν’ ακολουθείτε τον «κανόνα του πιάτου».

Δηλαδή, γεμίστε το μισό πιάτο σας με σαλάτα της αρεσκείας σας και το άλλο μισό με κάποιο υδατανθρακούχο τρόφιμο π.χ. ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά, πουρέ, ψωμί και κάποιο πρωτεϊνούχο τρόφιμο π.χ. κρέας, ψάρι, κοτόπουλο. Αν πάτε για πίτσα συνοδεύστε τη σαλάτα σας με 1-2 κομματάκια πίτσα της επιλογής σας. Όσον αφορά το αλκοόλ μην ξεπεράσετε τα 1-2 ποτηράκια!!!

Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος