Κόψατε το κάπνισμα; Να τι θα κάνετε για να μην αυξήσετε το βάρος σας:
– Αν νιώσετε πείνα επιλέξτε μικρογεύματα χαμηλών θερμίδων π.χ. φρούτα, ωμά λαχανικά, γιαούρτι με ξηρούς καρπούς/ δημητριακά/ μέλι.
– Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα, ξεκινήστε κάποιο χόμπι, τα οποία θα σας κάνουν να ξεχάσετε την ανάγκη για κάπνισμα και θα γεμίσουν το πρόγραμμά σας/ ελεύθερο χρόνο σας.
– Διακρίνετε την πραγματική από τη συναισθηματική πείνα και φάτε κάποιο μικρογεύμα μόνο στην περίπτωση που καταλάβετε ότι πεινάτε πραγματικά.
Βότση – Ειρήνη Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.
