Συστήνεται να τεμαχίζουμε το φαγητό σε μικρές μπουκιές, να μασάμε καλά την τροφή και να κάνουμε μικρά διαλειμματα κατεβάζοντας τα μαχαιροπήρουνα, ώστε να μεγιστοποιούμε το αίσθημα του κορεσμού.

Με αυτό τον τρόπο μειώνετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε και κατ’ επέκταση μπορείτε να διαχειριστείτε το σωματικό σας βάρος καλύτερα.

Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος