Ένα καλό πρωινό προσφέρει πολλά οφέλη στον μαθητή. Διεγείρει τη μνήμη, τη διάθεση, την απόδοση και προλαμβάνει την κόπωση (πνευματική, σωματική). Σας δίνω παρακάτω κάποιες εναλλακτικές πρωινών:

Α) Ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά και φρέσκα φρούτα σε κομματάκια  

Β) Αυγοφέτα με ψωμί ολικής αλέσεως και αυγό και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό

Γ) Ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι/ μαρμελάδα και μαργαρίνη και 1 ποτήρι γάλα

Δ) Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί light, γαλοπούλα και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό

Ε)  Ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι και ταχίνι και 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά

Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος